有研究指出,红薯叶营养丰富,粗蛋白含量比大米、面粉高,维生素含量与柑橘不分上下,胡萝卜素含量是胡萝卜的三倍多!学着做一道营养又美味的蒸红薯叶吧,或者也可以试试另外两种常见的蒜蓉、菜饼做法,文末更有倾情附赠的红薯叶种法!别客气!
食材
红薯叶 若干
蒸红薯叶
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·· 用 料 ··红薯叶 普通面粉蘸料一 大蒜 生抽 醋 香油蘸料二梅汁 矿泉水
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·· 做 法 ··1 | 地瓜叶多泡几遍,洗净沥干水分2 | 放入干净的容器里,撒上干面晃动几下,菜叶均匀的裹上干面,如果菜多要分开撒面3 | 蒸锅水开放入红薯叶,中火2-3分钟,关火焖1分钟出锅,可以开动啦4 | 根据自己口感调制蘸料
蒜蓉地瓜叶
1
·· 用 料 ··地瓜叶 大蒜 油 盐
2
·· 做 法 ··1 | 地瓜叶洗净,择掉硬的梗。2 | 大蒜切碎。3 | 热锅倒油,蒜末爆锅。4 | 待大蒜稍微飘出香味,放入地瓜叶翻炒。5 | 加盐,地瓜叶变熟,起锅,得嘞~
3
··小 贴 士··1 | 剥大蒜有秘诀,蒜瓣用刀拍一下,蒜皮就很容易取下来了。2 | 爆锅时一定刚刚飘出香味就放菜,蒜末很细小,非常容易糊。
红薯叶饼
1
·· 用 料 ··红薯叶 1小把 白面粉 玉米面鸡蛋 2个 盐 香油 小苏打
2
·· 做 法 ··1 | 红薯叶洗净,过开水备用2 | 将焯好的红薯叶放入凉水中过一下3 | 挤干水分切末,取一大碗,加入白面粉和玉米面、鸡蛋、小苏打、盐4 | 加入少许水搅拌成糊状备用5 | 饼铛预热后刷上香油,将面糊用勺子淋入饼铛上煎至两面金黄即可
地瓜叶周记
·· 用 料 ··发芽地瓜·· 做 法 ··发芽的地瓜,半浸在水里,慢慢等长大吧:)
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