便秘干结怎么办

蔬菜

便秘药

解决便秘也有很多方法(1做力所能及的运动，如打太极拳、做体操、慢跑或散步等；可每晚临睡前平卧于床上作腹式运动(作深腹式呼吸)，每次15～30min；并可进行自我腹部按摩，按摩方法宜采用顺时针方向，由右侧向左侧，持续15～30min。

(2)多吃富含纤维素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的体积，并应多饮水，少饮浓茶、咖啡等刺激性强的饮料。

(3)经常口服蜂蜜，以起到润肠通便的作用。

(4)应养成每天定时排便的习惯，以逐步恢复或重新建立排便反射。清晨或白天工作繁忙者，可定时在晚上(一般以定时在清晨为佳)。

(5)可选用快力（枸橼酸莫沙必利）等胃肠动力剂，以增强肠道的动力，增快肠蠕动，对慢传输型便秘有良好的作用。