专注力的培养方法有哪些

很多人遇到过自己注意力不集中的情况，我也是这样的情况，很难集中全部的精力在一段时间内专注于一件事情，事情开始的时候是可以不分心的，但是随着时间的推移10分钟、15分钟之后越来越难以集中精神。

其实这种情况是普遍存在的，人的注意力是有限的一般会在15到25分钟之间，超过25分钟，往往做事情的效率就会明显下降。

针对这种情况我建议大家可以采用番茄工作法、或者GTD时间管理法。我采取的措施是后者，因为这个不只能起到番茄工作钟的作用，而且方便做每天的安排。

GTD时间管理有一款工具叫日事清，它里面有很多技巧性的方法创新能够帮助新手使用者快速掌握时间管理、做工作安排。举个例子，用日事清做计划的时候回分成两步：收集&整理。

收集是指将当天自己能想到的所有要做的事情填写到收纳箱中，这个过程不需要思考，想到什么写什么就可以。

整理是将收纳箱中的事情按照自己的标准分类到四象限中。这个四象限是可以自定义的，新手使用的时候系统会按照重要性和紧急性对四象限分类。（我一直还是用这种模式）

针对执行这些计划的时候，每一个计划都会有自己单独的子菜单，展开可以设置提醒（当做番茄钟）、重复等功能，还可以记录该项计划执行的详细情况。

关于这个时间管理工具的使用还有很多小技巧，我就不一一介绍了，感兴趣的朋友可以自己去试试，对于新手他们是有人工帮助的。

其实无论是说注意力还是专注力，这个是人人都无法避免的，毕竟我们现在只进化到这种程度，不过我们可以利用这种规律巧妙的运用注意力集中和不集中的时间段工作或者娱乐。