如何提高你的专注力

意识到保持集中是一种能力。你有没有觉得专注于工作的话，你周围的世界就会消失呢？ 实际上，这种能力越来越不足。 集中在现在，不仅可以减轻压力，提高效率，还可以充分享受生活。 只有意识到这一点，才能保持集中力。

做事专一。做某事的时候必须集中精神，例如，一本书还没看完，请不要简单转移目标。 不要在没有完成工作的情况下浏览社交网站。 这样，为了有效地推进工作，就可以区别工作的轻重和缓急。

消除环境干扰 。使桌面井井有条，并关闭各种语音警报。在开始工作之前，消除可能会分散注意力的因素，以便更快地进入状态。

给自己时限。如果给自己的时间过长，可能会在短时间内无法集中精力做自己想做的事情。 在做什么之前，给自己一个方便的时间限制，并迅速地投入其中。 完成目标后，可以给自己一些奖励。

习惯需要时间。长时间不能集中精神，感到困惑或心神不定的情况下，最好先抽出时间和自己说话。 倾听自己内心的声音，使自己安静下来，也许有助于发现更舒适的状态。

制作让你处于状态的“仪式”。如果您希望定期执行某项操作，则可以在此之前创建自己的进程。 例如，在写之前给自己倒入茶或咖啡，坐着，把写完的部分翻过来，打开文件，告诉自己你已经进入了状态。 在反复几次之后，也许就习惯了。

一边动脑一边活动身体。例如，读书时，同时做笔记。 通过写文章，可以集中在自己写的部分，避免脑的处理速度赶不上阅读速度，失去集中力。