早餐是一日三餐中最重要的一餐。胃病、肥胖、精神不济等，这些都是不吃早餐的恶果。所以我们不光要吃早餐，更要吃出营养，吃出健康。那么，你研究过要怎么吃早餐吗?我们该如何选择营养的早餐来满足机体的需要呢?小编为您准备了爱心营养早餐搭配哦，一起去看看吧!
工具/原料
1
奶＋菜包/肉包＋蔬菜
2
养颜八宝粥
3
降血糖牛奶麦片
4
肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干
5
燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜
6
黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干
7
牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁
方法/步骤
1
奶+菜包/肉包+蔬菜 酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
2
养颜八宝粥 女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
3
降血糖牛奶麦片 把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病互物败家族遗传的人。
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肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干 肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。 豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、 芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。
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燕麦粥毙悦，菜肉包，什锦泡菜 燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。 菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。 什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。速何
6
黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干 黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃。 鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇。 苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。
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牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁 牛奶果羹：牛奶、苹果、桔子、葡萄干。 鲜肉青团：糯米、青菜汁、肉末、香菇、冬笋、火腿末。 牛肉土豆丁：牛肉、土豆、胡萝卜、圆椒。
注意事项
小编提醒，不管是老人还是小孩，还是中年人都必须养成吃早餐的习惯，一天当中就属早餐最为重要，身体不佳、孕妇、老人、小孩更要养成这个习惯。
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