夏天该怎么调养自己

花茶

清洁

运动

一到夏天首先我们想到的就是炎炎夏日，汗流不停，整个人都感觉没有精神。我们经常说调养身体需要内外结合，在夏天很重要的一个就是自身的清洁卫生，夏天天气炎热，很容易滋生细菌。所以清洁很重要，我们要保持每天最少洗澡一次。

夏天炎热，容易上火，我们吃一些清凉一点的食物，比如清淡的粥，青菜等等。喝一些降暑的饮料，比如冰绿豆汤就是很不错的选择。尽量少吃辛辣食品。保持一个清凉的夏天哦。

说到健康，运动是少不了的。在傍晚，太阳下山之后我们可以出门小跑运动一下。或者跟朋友一起打打羽毛球。出一身汗，记住哦，出汗之后不能立刻洗澡，会刺激到皮肤。出汗后半小时之后再洗澡。

出门的时候也要注意防晒，尽量选择阴处走动的。防止晒伤皮肤，紫外线太强对皮肤有很大的伤害，我们能避免就尽量避免的呢。然后平时女孩子的话可以擦擦防晒霜什么的出门。

我们还可以喝一些花茶调理，花茶的功效也是很多的。夏天的话我们可以选择菊花茶，清热去火，凉爽一夏。类似的花茶我们还可以选择绿茶、红茶，都是很不错也很健康的茶类。