其实很多人会选择节食，但是对于吃货来说这实在是太难了，最重要的是节食减肥，不可否认是会有效果，但是减掉的重量不一定就是我们最讨厌的脂肪，所以不能节食，只能有效的控制饮食。早上吃饱，中午荤素搭配七分饱，晚上尽量早点吃，控制一下量。
前几年为了在短时间内将体重降到我满意的程度，每天晚上从6点到10点全部排满各项我认为可以减重的运动，其实没有必要这么长时间的剧烈运动，很多研究表明，一周有三到四次的运动就可以，时间最好超过1个小时，因为半个小时内的运动消耗的是你体内的热量，而不是脂肪。
现在有很多运动或是减肥的软件，里面可以记录你每天的体重，可以根据你的身高和体重来测出你的体脂，还有可以记录下你每天吃的东西，计算机摄入的卡路里，运动消耗的卡路里也可以记录下来，这样两相比较，你就可以知道自己摄入的卡路里是否过量了。
我现在来说几种我平时做的运动，第一个就是平板支撑，刚开始做的时候会很累，可能20秒就已经坚持不下去了，我们可以慢慢来，一天天坚持下来，到最后每天坚持做4组，每组一分钟就可以了，中间间隔的时间尽量不要超过20秒至半分钟。
另外一种就是空中脚踏车，你可以晚上平躺在床上，可以采用空中踩脚踏车的模式，也可以采用剪刀式，刚开始的时候可以先坚持向前300个，向后300个，等自己的身体适应以后适当的慢慢增加，这个很方便，可以边看电视边做，这样也可以分散你的注意力，时间不知足觉就过去了，效果也达到了。
还有一个相当方便的方法就是快走，因为我之前腰部曾经受过伤，不能做太剧烈的运动，所以不太敢长时间的跑步，就怕之后有后遗症，所以选择快走，尽量走快一点，但是又没有达到慢跑的程度，固定一个速度的走路，时间尽量要在半个小时以上，走完之后不要马上喝水，走之前可以喝一杯水，出汗也是很舒服的一件事。运动成习惯了，出汗是一件很爽很有成就感的事情。
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