爬山需要注意的地方

爬山前应做些简略的热身运动，爬山的高度应根据本人的体力而定。

爬山应选择那些人比较多的线路，避让悬崖峭壁和布满荆棘的小路，不要钻那些没人走的山林。保持联系！

在爬山中扭伤时，切忌推拿或热敷，最好冰敷，能有效消肿和止痛

备好运动鞋、绳索、干粮和水。

最好随身携带急救药品。

千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。

选择适当方式节省体力。走上坡路时，尽量让脚后跟吃劲，人的重心放在脚后跟上，身体的重量就分配到大小腿乃至腰部，这比用脚前掌爬山要省1/3左右的力。