经常听到人们大谈特谈营养学，我想问他们，所谓营养是什么？最基本的物质是怎么构成的？不管什么物质消化后不还是那些元素！这似乎与药学相矛盾，你看，什么病吃什么药才管用！那是利用物质本身的成份，饿了，一个馒头也是最好的药！大鱼大肉和粗茶淡饭的区别就像是小麦精粉与小麦全粉的区别一样！全粉有营养还是精粉有营养，全粉有营养这也是公认的！爱上全粉的味道，精粉不管是从营养还是从口味来说，也不占任何优势！把那些饲养大鱼大肉的本费全部用在“全粉”上，不管从人性良善来说还是从健康来说，都是百裨百益的！……看了这简介，再根据下面的步聚实践一下试试。你会懂得……
工具/原料
粗茶淡饭
方法/步骤
1
饭，每顿饭不管是多么的粗茶淡饭，只要食物不单一，能吃个半饱，就有能量，就好。不在乎什么吃鸡鱼大肉的什么美味！打个比方，早饭，调个小菜（少许：一个青椒、撒点盐，滴点麻油，就个大馍，就很营养啦！青菜帮助主粮消化好就行啦！）
2
饭后隔段时间，你可以喝点红糖茶、或绿茶什么的。
3
中午，下碗苋菜或青菜或包菜、……面条。
4
下午，熬碗大米小米粥。
5
饭后隔段时间喝些薰衣草或玫瑰茶什么的！
6
茶后隔段时间做些健身运动，像小跑呀、打拳呀、练太极、……
7
饮食起居很简单，过的越复杂，有时越困难！试试上面的方法，你会发现，少得病或不得病！
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