怎样从焦虑中获救

【期望不要太高】对自己的期望过高，不切实际，就会带来沉重的压力和包袱。适当地降低自己的期望值，保持平常心。去摘摘自己只要跳一下、伸手就能摘到的果子，不要总是忙碌于自己没有得到的。学会享受自己已经拥有的东西，那就是属于自己的幸福。

【认真写日记】遇到任何事情，不要总是敷衍塞责。用点脑子和智慧。每天认真地写日记，用心地观察生活，包括自己的恐惧，自己心中的疼痛。写出来就得到了很好地宣泄，便不会因为自己的病痛和不幸遭遇，感到担忧和焦虑。

【摒除否定的声音】不要让那些否定的声音包围自己，请远离那些给自己带来烦恼的人。有的人总会说你这不行，那不行。不懂得欣赏你的人，就不值得交往和相处。实际上自己也有许多的优点，只是别人不懂得发现而已。

【让心灵清净】有的思想使你心烦意乱，从这样浑浊的思想中跳出来。一天到晚，把自己的思想都集中在那些令人懊恼的问题上，这样很不利于健康。很多人生病，不就是那些不洁的思想导致的吗？选择一个海景，或是花园小径，经常去走走，接触美丽的大自然，心灵就会得到净化。

【创造分界线】与别人保持适当的距离，你可能需要后退一步。如果有人使你感到紧张，请拉开距离。当你觉得被人压制的时候，重要的是尽快使自己从他人处撤退。这样才能保护自己，保持你的精力。为了帮助自己能够更全面地了解事物，更好地应对困境，也给你不同的观察，一定要做个恰当的保护分界线。