秋季养生 一生受益

秋季养肺主白色，也就是说这个季节吃白色的食物对肺脏有利。如莲子、银耳、梨子、藕、百合、山药、豆腐、豆芽、燕麦等食物。饮食还需注意少辛辣如葱姜蒜、辣椒等，多食酸如山楂、橘子、猕猴桃、柠檬、苹果、石榴等。

秋季干燥，身体容易缺水，这个季节喝水十分重要。要比平时的量多出一倍为宜；比如平时一天八杯水，那秋季就喝十六杯左右。也可以喝清茶、牛奶、豆浆等。

秋季适宜早起早睡，早睡可以养精蓄锐、精力充沛；早起适时运动可以预防脑血栓等心脑血管疾病的发生 。切忌熬夜。

秋季气温逐渐变冷，增加运动可以增强机体御寒的能力；也可以增加肺活量。适合的有氧运动有：慢跑、散步、骑单车、太极拳、游泳等。忌在路边运动，空气不好。

何处秋风至？萧萧送雁群。朝来入庭树，孤客最先闻。一首刘禹锡的《秋风引》道出了秋季的萧瑟凄凉的景色。秋季使人情绪低沉，控制负面情绪，做自己喜欢的事，保持心情愉悦，空闲时看看笑话、小品、喜剧片等。心情好身体自然就差不了。

秋季尽量少吃寒凉食物和生食过量瓜果，易伤及脾胃。

秋季锻炼应适度，避免大汗淋漓，易伤阴。

为防秋乏，要睡眠充足，适度锻炼。