喜爱运动健身的朋友们都知道在冬季运动是非常重要的，但冬季来说我们在选择哪种运动也是非常重要的事情，下面就请专家告诉我们冬季应该做什么运动。
方法/步骤
1
慢跑，是一项很理想的运动项目，能增强血液循环，改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。
3
散步式，功效是可缓解压力。每次2公里左右;散步频率每分钟50-70步，每周3-5次，步态放松。散步能消除肩膀和背部的紧张，而且能消除腰腹肌、臀肌、脚部肌肉的紧张。此外，它还能增加使人睡得香甜的镇静激素的数量。
4
阔步式，功效是可加强骨骼和肌肉。每次2-3公里，每分钟不少于100步，每周4-5次;要加大步幅。其益处是抗衰老，增强并保持骨骼健康和肌肉强健。
5
竞走式，功效是可控制体重。每次不少于3公里;每分钟不少于100步。步态：要使出全身的劲，每一步由10个脚趾发力，加大摆臀，使人有一种向上的感觉，每周不少于4-5次。
6
快步式，功效是可促进心脏健康。每次2-3公里;步频：每分钟120步左右，每周3-4次。其对身体的益处是：有助于改善心血管系统(包括心脏、肺、动脉和静脉)，从而使每次呼吸都能吸进更多的氧气。
注意事项
1
注意合理运动的时间别太长
2
有效的补充水分
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