叶黄素教您怎么预防老年性黄斑变性的发生

黄斑变性通常是高龄退化的自然结果，随着年龄增加，视网膜组织退化，变薄，引起黄斑功能下降。黄斑变性是造成50岁以上人群失明的主要原因，发病年龄在45岁以上，年龄越大，发病率越高，双眼先后发病，为老年人视力障碍的主要眼病之一，给老年人的生活带来了很多的不利影响。怎样预防老年性黄斑变性的出现呢？1、均衡饮食，多吃水果和蔬菜，尤其是菠菜和芥蓝等绿色蔬菜。2、多喝水。每天8杯水，促进废物的排出。3、经常运动，增强抵抗力。4、不吸烟。5、避免强光直接照射，可戴防紫外线的太阳镜。6、定期补充针对眼睛的抗氧化营养素。特别是叶黄素的补充。叶黄素具有较强的抗氧化作用，能抑制活性氧自由基的活性，阻止活性氧自由基对正常细胞的破坏，从而保护机体免受伤害，增强机体的免疫能力。叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用,缺乏时易引黄斑退化和视力模糊,进而出现视力退化,近视等症状。