久坐办公室的OL，隔一段时间就起来运动一下，保持颈椎和肩膀轻松，促进淋巴和血液循环，才是维持颈部健康的关键。今天，为大家介绍的动作都是非常简单易学的动作，无论是办公室还是在家里都能随时进行。
步骤/方法
1
用双手按住耳后，接着慢慢向下按摩直到锁骨位置。接着，再用双手轻按颈部(如图所示)，这样可以有效促进血液和淋巴循环，防止其通行不畅。
2
将双手慢慢向下移，沿着颈部到肩膀的方向，用手指的力量按摩各个位置，有效缓解因为一天的工作而导致的僵硬和疲劳。
3
用手臂抱头，手掌紧贴头部，头部向手臂的方向慢慢倾倒(如图所示)，注意身体不可倾斜。
4
将头部向左向右转，转动头部的同时眼睛看向头部转动的方向，身体保持直立，肩膀放松不要拱起。
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