现在大多数上班族晚上睡得比较晚，早上起床准备上班时间掐的比较紧，如果闹钟一响就起床，总有一种还没醒过来的感觉，头昏昏沉沉的，今天要告诉大家一个本人多年来的亲身经验，只要在起床前进行4个自我按摩活动，可以让自己马上清醒过来，非常简单有效。
工具/原料
1
自我操作
2
每天坚持
方法/步骤
1
将自己平时上班起床闹钟时间提前5分钟把自己叫醒
2
醒后不要马上起床，在被窝里躺上2分钟，然后继续躺在床上自我完成4个按摩动作
4
头部按摩：用自己双手的十个手指替代梳子，按住头皮，像梳头一样从头顶前面按摩到后脑勺，共10下
5
耳根部按摩：用自己双手的食指和中指夹住耳朵根部，双手上下进行按摩，共10下
6
耳垂捏拉活动：用自己双手捏住自己的耳垂向外牵拉，拉住后不要放开双手，头部左右慢慢转动10下，随后再上下来回10下
7
按摩完成后做起来，1分钟后就可以清醒下床了
注意事项
1
从明天就开始，贵在坚持
2
希望能帮助到你
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