在这个起床靠毅力 洗澡考勇气 平常哪些百十斤 现在拿不下几千克被子的早上如何让你快速起床清醒
工具/原料
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凉水
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咖啡
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葡萄糖
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闹钟
方法/步骤
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都市快节奏的生活 如果你每次要感到快上班才起来，起来后脑子又是浑浑噩噩 天无精打采 哈欠连天的样子 很是影响形象 你要是一个万众属目的人物 你就完了 今天小编就叫大家一个快而有效的妙招
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在起床后我们先用打开窗户 狠狠的深呼吸几口新鲜空气 然后用凉水反复冲洗3次以上，痛痛快快的淋几下 保证清晰一半 然后在用热水继续你接下来的日常护理
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接着如果你的时间允许，我们不妨做做室内运动 活动活动筋骨 小时候的健身操不错哦 ‘左三圈，右三圈 脖子扭扭 屁股扭扭........’(*^__^*)
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最后就是我们的早餐了 一杯牛奶或白开水 一个煎蛋 一些面包就好了；温馨提示：一份营养的早餐用该包含四大类食物：1.谷类；（馒头 面条 面包 玉米和米饭）2.蛋和肉类；（富含蛋白质的食物即可）3.奶类；（注要补钙）4.蔬菜水果类：（微量元素）
注意事项
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凉水，咖啡
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营养早餐的搭配
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