你是不是晚上辗转反侧睡不着？你是不是也羡慕那个躺下就能睡着的人呢？那就让我来帮帮你吧
工具/原料
1
一杯牛奶
2
几本自己喜欢的书
方法/步骤
1
食物法：睡前一杯牛奶。牛奶中含有一种使人安神的色氨酸，可以有效的控制失眠
2
转移注意力法：晚上睡不着的时候，不要去刻意想“我要睡觉、我要睡觉”，这时你可以拿出一本自己喜欢的书专心看，当你不在逼迫自己的睡觉时候，睡意自然而然就来了
3
呼吸法：吸气时想1234，呼气时想12345678，注意：一定药用脑子冥想而不是心里默念，因为你要用数字代替你的“胡思乱想”
注意事项
如果失眠长期不能缓解一定要去正规医院进行专业治疗
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