养生保健9种食物最补铁

贫血的女人容易头昏眼花、面色苍白、记忆力下降、精神不振等。而一般的女性贫血多为缺铁性贫血，女人补血先补铁！女性关爱自己的身体健康，需要及时补铁补血。　　动物肝脏　　各种肝脏都富含血红素铁，其中，牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，尤其值得推荐。　　三文鱼　　三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质食物来源。牛肉　　牛肉是医学专家最推荐的补铁食物，其铁含量要高于其他肉类。但是，牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。　　鸡胸肉　　鸡胸肉不但富含蛋白质，其铁含量也较为丰富。全谷食物　　小麦、强化麦片、燕麦及大麦等全谷食物同样富含铁，既能助消化、减肥和降血脂，又可改善血红蛋白水平。　　黑巧克力　　100克可可粉含量为80%的黑巧克力含铁17毫克。　　糙米　　糙米中含有大量铁，同时具有减肥、降脂和助消化等功效。　　南瓜籽　　100克南瓜籽含铁15毫克，可满足女性铁日推荐量的75%。　　干果　　没有经过漂白的杏干和葡萄干是铁的优质食物来源。另外干果中还含有有益健康的多种维生素和大量的膳食纤维。