篮球足球的运动员在自己的赛季结束之后，通常会选择一段时间来度假或者只是单纯的休息。但是对于顶尖的健美运动员而言，他们不能像其他运动员一样，他们得坚持不断地训练。本年度CrossFit的冠军Ben Smith在结束了比赛之后，又已经回到了健身房，投入了紧张的训练当中，为下一次的竞赛做准备。 那我们可以从这些可以硬拉540磅，400米跑一分钟之内的神级人物中学到什么呢？下面是来自于他们的8大健身规则
工具/原料
1
哑铃
2
自身体重
3
毅力
方法/步骤
1
和更加强壮的运动员一起训练 看见比你更加强壮的人在你身边，你就会逐渐适应。经过时间积累和不断的练习后，你就会发现自己训练的密度强度相对于以前已经提高了很多，时常帮助别人解决健身上的问题。
2
不要认为一般就够了 没有一点挑战性的训练不会为你带来多大的进展，你应该将自己放置在自己的舒适空间之外。做些比平日训练难度更高的训练，对你的健身的进展会有很大帮助，但是不要超过你的承受极限。
3
疑惑的时候，做点自身体重的运动 在负重的时候，如果你能多做一个，那就做得干净漂亮一点。如果你觉得负重很困难，那就做以自身重量为基础的运动，比如下蹲，俯卧撑，立卧撑等等，这些运动你在哪儿都可以做。疑惑的时候，做点自身体重的运动
4
认真对待健身时肌肉的疼痛感 在你运动时你的肌肉是不应该有痛感的。如果你感觉到隐隐作痛或是很直接的疼痛时，要么是你的方式不对，要么是你姿势不对。你应该减轻重量或者是调整一下姿势，直到疼痛感消失。同时保证充足的睡眠，能够让你重训练中恢复过来。
5
找到适合自己口味的健身时的音乐 在健身时听自己喜欢的音乐能够帮助自己度过训练时比较难熬的时期，无论是喜欢摇滚，还是金属，或者是乡村音乐，选择自己喜欢的。
6
让自己时刻充满斗志 为自己的每次训练留下记录，让自己时刻充满斗志，集中精神，也可以是某些激励自己的话语，视频或者是圣经中的某句话。时刻用这些东西提醒自己。当你遇见需要做决定的时候，这些激励你的话语应该能够帮助到你。
8
懂得欣赏自己 即使别人不懂你，你也要懂得欣赏你自己。你要相信自己能够拥有自己想要的身材，你一定可以做到。
注意事项
1
一定要有计划
2
一定要有自信
下一篇：怎样才能在大学里结交到更多的朋友