很多人容易失眠，很痛苦烦恼。这里介绍一种简单入睡的方法，很容易操作。入睡快且无副作用。
工具/原料
1
安静舒适的房间
2
无强光照射
方法/步骤
1
躺着床上，调整好舒适的姿势，全身放松一遍，保持静止状态，心中开始数数1,2,3,4，......
2
直到忍不住想动的时候，记住此时数的最大数。可以动一动，重新调整一下姿势，继续放松一遍，重新开始数数。要保证比上一次数的数多才可以再动。
3
再次忍不住想动的时候，再次保证数的数比上一次要多些再动。这样一次比一次静止的时间长，不知不觉就会睡着了。
注意事项
1
数数的时候要慢些数
2
睡前能不吃就不吃，能少吃就少吃
3
饮食尽量不要吃葱、蒜、韭菜、香菜，这些乱人体内正气，影响睡眠质量。
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