养生保健的几种方法

均衡饮食：吃过量的维他命对身体有害，只要摄取足够的营养，达到营养均衡就能有同样的效果，既健康养生又没有副作用。

保证睡眠：睡前半小时到一小时，不要再上网等，听听音乐，白天晒晒太阳，晚上早睡觉，第二天就能保持清醒的头脑，起到健康养生的作用。

少喝碳酸饮料，常喝饮料容易疲劳，多喝白开水有助于提高代谢刺激肠胃蠕动。

伸懒腰：经常坐办公室，一坐就是一整天，浑身酸痛，伸伸懒腰，肌肉放松，让你每天没有腰酸疲惫的感觉。

午餐：中午可以吃些绿色蔬菜和菇类，例如菠菜、空心菜等，含丰富的膳食纤维，提高免疫力。

规律生活：早睡早起，饮食规律，规划好每天要做的事情，合理安排时间，这样才能有质量的生活。