健康减肥的准则是，稳打稳扎，慢慢的减，营养不减
方法/步骤
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健康有效的减肥方法准则一： 运动要适当运动生命在于运动。养身之道。每天运动半小时可以使人产生幸福感。要减肥就增加点运动量和时间。但别太强，一旦停止就会反弹，慢慢地养成习惯就没问题了
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健康有效的减肥方法准则三：吃饭三餐要适当，别想着省下哪餐。要永远记住：减肥是件长久大事儿。要有耐力和规律的。其实吃什么不重要。人要营养全面嘛。不用刻意回避。1、7分饱。这也是养胃的常识。2、吃饭一定要慢。慢。慢。一口饭嚼30次以上。3、换个手吃饭。右撇子改左撇子，左撇子改右撇子。4、养成先喝再吃的习惯。先喝汤。（PS：又是很养胃的哦！人活一辈子不就是活个胃嘛！）
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健康有效的减肥方法准则四喝喝蜂蜜水喝柠檬水喝苹果醋
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健康有效的减肥方法准则五时间睡觉前3小时不吃东西。这是正常人应该的。减肥就加2小时。睡前5个小时不吃东西。还有人过午不食，自己看着办吧。但不利于健康。我说得这些都是从长久说的，肯定不反弹，也不用你节食，你就吃个6、7成饱，也是同时保证了健康啊。
注意事项
效果肯定是待时间去考证了。但如果能坚持下去的话肯定有效果。而且会是长久的效果。减肥可不能图一时。反弹很恐怖。减得越快，弹的越快。咱减得慢，可咱稳扎稳打啊，一辈子的事呢，就牢靠了，有谱了。