怀孕后期应怎样安排饮食？

孕晚期饮食要点 　　要补充足量的钙。妊娠晚期对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，而胎儿体内的钙，一半以上是在孕后召各期贮存的，所以，妊娠晚期对钙的需要量应增加为1200毫克。建议你多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。 　　补充足量的维生素B1。孕晚期争爬始孕妇维生素B1不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时孕妇的**收缩，导致难产，所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。 　　补充足量的铁。胎儿要形成血液，需要大量的铁，还要补充足量的矿物质及维生素，如铁质、铜、锌及维生素B6、B12，以提供母体及胎儿产生充足的血红素，帮助胎儿健康发育。

孕晚期一日进食举例 　　早餐：1杯(大约400mL)牛奶 1片全麦面包 1个鸡蛋。 　　上午加餐：1杯酸奶 几个核桃和杏仁 1根香蕉。 　　午餐：排骨汤 鸭血豆腐 蒜蓉油麦菜 1份米饭。 　　下午加餐：1个橙子。 　　晚餐：炖小黄花鱼 清炒西兰花 海米冬瓜汤 玉米饼。 　　宵夜：1杯豆奶 几个核桃。

胎儿大脑发育关键期 　　决定人的脑功能的优势因素80%以上取决于营养。而孕后期的3个月正好是Il台JL 大脑发育特别快的时期，这期间孕妈咪若营养不良，则会影响胎儿大脑的发育，这种发育不良在出生后即使营养得到改善也较难恢复。因此，孕后期的营养搭配也是非常重要的。尤其要注意富含DHA的食物如海鱼、贝类、核桃仁等，促进脑细胞分裂增殖、耻泪树突分支增加，为宝宝的智力与视力打下良好基础。 　　孕后期，胎儿日趋成熟。若胎儿发育较好，孕妇又较胖，则应稍稍限制一些饮食，以防胎儿长得过大而给分娩造成困难;相反，若孕妇体质较差，胎儿发育又不大好，则应加强营养，吃得更好一些。