防落枕枕头 https://pan.baidu.com/s/1JqTqq7dHEZsESMRDmBP4rQ
冰块
遇到落枕最常见的办法就是用热敷。把干净毛巾放入热水中然后挤干后热敷在疼痛位置上面。热敷能够帮助我们缓解疼痛的情况，并且湿敷的效果比干敷的效果要好很多，湿敷热气可以进入我们的肌肉中。每天3次热敷，每次至少15分钟。当然现代科技水平发展，已经出现了很多代替这种原始热敷方法，可买湿热垫的，使用湿热垫可以控制温度，热敷的时间也会比较久一点。
用冰块缓解落枕带来不适。我们经常在篮球比赛都会看到运动员用一个袋子敷自己脚踝或者两个肩膀。其实里面装就是冰块；低温能减轻局部疼痛，减少乳酸堆积，而肌肉酸痛正是乳酸堆积造成的。将冰袋敷在发僵的脖子部位，通常是脖子后面的发际线周围。每2小时冰敷10到15分钟。
适当前后摇摆自己脖子；我们在大多数情况下，只要做一些运动舒缓紧绷或拉伤的脖子肌肉，就能立刻缓解脖子僵硬。在这个过程中的力度不要太大，抬头或低头的幅度不要太大。要是非常疼痛的就不要做这些运动了；
换枕头。现在科技发展很强大，一些产品能够让我们身体更加舒适更加避免落枕发生。不管从效果到其价格都非常适合普通大众，要是你有经常落枕的毛病可以选择这些附着用品来预防落枕想象的平发。
最常见就是筋肉的扭伤，特别有些人的睡觉姿势；或者是你的枕头不合适，过高，过低过硬等等，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适。先在大家生活质量普遍提高，要是你经常落枕的话，你可以去买比较好防落枕，保护颈椎功能枕头。
外伤所致导致颈部不适，有些人在白天不小心造成的颈部的外伤，在加上晚上睡觉姿势不良化，很容易导致落枕的。这个情况经常出现在工地干活的工人身上。
风寒导致颈背气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。这类人群一般都是老年人，各方面身体素质都在加速衰老。所以这类人很容易因为风寒导致落枕。
以我的经验来说，一般都是4天左右时间就能痊好的。但是要注意，你落枕之后千万不要在和以前一样的工作；一定要多注意休息，不然真的很难受的。也不要做一些体力活。那段时间就只要休息就够了。严重的落枕你还是去医院看看，千万不要拖延时间。
其实从睡姿方面很难改变习惯的，很多人说药改造睡姿。但是睡姿肯定不是一两天造成的，一时间绝对不该不掉的。有可能这辈子都改不掉；我们只能用一些现代 科技造成出来的物品。就比如说那些符合人体科学的枕头。那些独特材料和科学设计能够极大保护自己脊椎。避免自己不良姿势！这是我个人经验，绝对真是可靠。