粗细粮搭配吃，可以让人体更好的吸收营养。
食材
1
小碴子 适量
2
大米 适量
3
紫薯 适量
4
凉清水 适量
方法/步骤
1
准备小碴子。
2
准备大米。
3
将大米和小碴子，都放入锅里。
4
准备紫薯。将紫薯切小块。
5
再将紫薯块，也放入锅里。
6
再填入适量凉清水。大火煮开！再转小火，再煮半小时！关火！
7
出锅！盛碗！吃饭了！
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小碴子 适量
大米 适量
紫薯 适量
凉清水 适量
准备小碴子。
准备大米。
将大米和小碴子，都放入锅里。
准备紫薯。将紫薯切小块。
再将紫薯块，也放入锅里。
再填入适量凉清水。大火煮开！再转小火，再煮半小时！关火！
出锅！盛碗！吃饭了！