运动减肥的最好方法

怎样运动减肥？为什么我运动减肥了却还是没有瘦下来？减肥的MM们，牢记运动减肥七要诀，成为健康运动小美人！到户外运动研究发现，户外行走或奔跑比在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。因为在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力;因此身体本身需要消耗更多的热量。运动配合方法虽然运动能消耗能量，但与中医《乐美*塑身法》同时使用，可加速新陈代谢、提高肠蠕动度，增加脂肪的燃烧速度，通常情况下双剑合璧便能够一击制胜。重视热身运动在运动之前做一个简单到中等强度的至少5分钟的热身运动，逐步提高你的心率，让你的肌肉活动起来，你的呼吸加速，你身体的新陈代谢和热量消耗会获得更大的提高。增强运动时间有研究人员发现，60分钟的运动比30分钟的运动多消耗5倍的热量。即使你没有时间每天一个小时的运动，一个星期一次的话，也是可以比短时间运动消耗更多的卡路里的。尽量让你的身体多活动　　如果多350卡路里的热量，你每年就可以减少35磅的体重。每天燃烧多350卡路里，只需要你打电话的时候站起来听电话，来回踱步，而不是整个人坐在椅子上;不要花太多的时间在电脑旁，多站起来走走;如果是短路途的话就用步行去取代其他的交通工具。