怎样食补给宝宝补钙

鸡蛋

肉松

豆腐

鱼虾

海带

蛋黄。蛋黄是钙含量很高的食物，也是我们经常吃的东西，好做好吃，给宝宝吃的话，三个月的时候就可以开始吃了，把鸡蛋打开，取出蛋黄，要把蛋清滤干净，有些宝宝对蛋清过敏的，然后把蛋黄打散，放适量水，放炉子上煮沸即可给宝宝喝了。

肉松。 五六个月的时候可以开始给孩子吃点儿肉类了，但直接做的肉宝宝不好消化，所以直接买现成的肉松即可，肉松比较松散，入口即化，做宝宝的食物很合适。

豆腐。 豆腐也是含钙高的食物，而且怎么做宝宝都可以吃，如果你平时炒豆腐或者汤里有豆腐，可以把豆腐按碎直接给宝宝吃。

鱼虾。 鱼虾含钙也很高，但是吃起来就不是很方便了，鱼做好了以后要给宝宝专门把肉挑出来，一定要注意把刺弄干净，然后按碎给宝宝吃，虾也是，不过要注意，过敏体质的宝宝还是不要选择海鲜量的食物补钙的好。

海带。 海带是钙含量最高的食物，但是要让宝宝，还需要把海带好好做一下。可以把海带洗净煮熟，一般海带要煮熟特别是煮烂了要花上至少一两个小时，可以选择使用高压锅一类的快速方法。这个做起来需要时间，不觉得麻烦的妈妈用这个方法很好。END

除了食补以外，建议给宝宝也适量吃些维生素AD，还有多晒晒太阳吧。

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