很多人在饱受肥胖的痛苦，作者也是如此，什么办法都试过了，方法基本都雷同，不是药物控制食欲就是饿肚子。小编现在减肥哪里都不去了，就自己在家里减，希望此方法能帮助胖友们减肥成功，以下都是我自己的个人经验。
工具/原料
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可以配合运动效果更好
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懒得运动星人直接可以按照我的食谱吃即可
方法/步骤
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可以吃的早餐：豆浆，鸡蛋，麦片（可以吃到饱）也可以第二套方案：吃包子，什么馅的都可以，吃到饱为止（吃的时候不能喝液体，最好吃完半个小时在喝水）
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可以吃的午餐：一般我早上吃第一套方案的话，中午我就随便吃，吃八分饱第二套方案：只能吃炒菜，肉类可以吃鱼，牛肉，鸡肉等。主食吃馒头、饼都可以。
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晚餐都是统一的：吃水果，其中，猕猴桃、火龙果、梨子、苹果效果最好。不爱吃水果的亲们还可以吃全麦面包。
注意事项
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早上醒来先喝一杯温开水，最好半个小时以后再吃早餐。
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减肥期间会遇到平衡期，如果连续三天都是同一个体重，那么恭喜你，平衡期来了
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我的方法是平衡期破戒，就是一日三餐想吃什么就吃什么，第二天再继续按食谱吃，我称它为狂欢日
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平衡期破戒是为了之后继续往下掉秤，不然很容易就卡在那个体重了
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我这个食谱算是很好坚持的了，我一个月也减了十多斤了。亲们贵在坚持，希望大家减肥成功
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