如何才能增加你的食欲（2）

高卡路里饮品当你不觉得太饿时，喝卡路里可能是一种更有动力的增加卡路里摄入量的方法，而不是吃东西。您还可以添加良好的蛋白质来源，如全脂牛奶，酸奶或蛋白粉，以获得额外的卡路里和营养。

加入健康零食全天吃小而健康的零食可以帮助提高你的卡路里摄入量，增加你的进食欲望。零食不是为了取代你的大餐，而是为了补充它们。因此，避免在进餐时间吃零食，因为它可能会影响你的食欲。

多吃你喜欢的食物多吃你喜欢的食物。这将有助于激励您进食并刺激您的食欲。

使用草药和香料一些草药，香料和苦味滋补剂可以通过帮助消化和减少肠胃气胀来提高你的食欲，同时使你对食物更有吸引力。

多运动身体活动可以可以刺激饥饿，身体活动可以通过增加代谢率和激素产生来燃烧更多的卡路里并刺激你的食欲。

进餐前不饮水在进餐前或进餐期间饮用液体会对您的食欲产生负面影响并使您吃的少。饭前30分钟限制饮水量。

补充维生素和矿物质缺乏某些维生素和矿物质可能会降低你的食欲。如锌、硫胺素等。服用某些补品可能会增加食欲。