高血压的健康饮食指导

芹菜、豆干

高纤维蔬菜：如全谷类，豆类

每天要将钠摄取量控制在2~2.4克，换算成食盐就是5~6克。

多吃新鲜蔬菜水果，蔬菜，水果中含有丰富的维生素和矿物质，能调节心脏，血管功能吃血液循环通畅。

多吃高纤维食物，如全谷类，豆类，高膳食纤维的食物能抑制肠道吸收，胆固醇有利于维持体重和血管健康。

少吃加工食品、调味料、肥肉。加工食品和调味料通常含有大量的蜡，会使血管收缩。高油脂食物易造成动脉硬化，血管病变，不利于病情控制。

少油炸，烟熏，烧烤等，烹饪方式。采用清蒸，水煮等烹饪方式。建议高血压患者少吃牛肉，等红肉肉类，选择鱼类等白肉肉类。坚果含镁量丰富，适量摄取可使血管通畅。

芹菜中含量丰富的钾能使血管壁的肌肉放松让血流畅通有助干维持血压稳定与正常。芹菜能使血管舒张，有助于降低血压。豆干中含量丰富的钙能使血管畅通，改善高血压，镁则有促进血管健康作用能保护心血管。豆干中的维生素E有抗氧化作用，可延缓血管老化速度，使其保持弹性有益改善高血压症状。

药物治疗需要一段时间才能出现明显效果，干万别因初期效果不明显而擅自换药。

一定要配合医生指示用药。别因为服药后血压改善，就贸然减少用药量或者停用药物。

不可吃别人的降压药。不同类降压药降些作用机制不同，每个患者适合的药物类型不同。