现代社会无论男女都想拥有好的身材，因为好的身材可能伴随着身份、地位、金钱、尊严、朋友等等各方面。而特别是夏天看着别人那靓丽的身材，再看看自己的身上的肥肉。大家是否有想减肥的冲动了？而多数人减肥时常不成功，那么下面就让小编教大家如何有效减肥吧！
工具/原料
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跑鞋
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健身器材（可无）
方法/步骤
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减肥最需要的就是恒心，如果你连坚持的毅力、恒心都没有得话，那么我可以说你不可能成功。是的，毅力和恒心是前提和标准。
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有恒心和一定要的决心之后我们就可以开始了。对于男生，我建议跑步.因为跑步时全身肌肉都在运动是最有效也是最简单的方法了。如果每天抽半个小时不等的时间我想长久下来一定很有效果的。
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注意饮食。俗话说早上吃好，中午吃饱，晚上吃好，这话很对。我们注意调节自己的饮食，每天使自己能够规律一些，我想再结合每天的运动是很有帮助的对于减肥来说。
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做一些锻炼身体的运动。除了跑步之外我觉得可以做一些俯卧撑、仰卧起做之内的运动也可以使用锻炼器材去健身房之内的了。可以把肥肉变成肌肉，到了夏天别人就会羡慕你了。
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劳逸结合。锻炼千万不能心急，我们一周可以休息一两天三天谁自己身体素质而定。因为人的身体每天锻炼，可能也会疲劳而产生反弹也是说不定的。而如果间接性休息让身体机能放松下来可能效果更大也说不定的。
注意事项
需要持之以恒