便秘是一件看似简单但十分难对付的事，本人曾因长期间隙性便秘，痛苦无比。吃过许多的通便药物、保健品。中药、西药只要有通便作用都进行过尝试，有利于润肠的食品也都拼命地吃，一开始吃都有效，但不到一个星期，慢慢的防治作用都消退了，最后没有办法，尝试直接用开塞露，持续用过一个多月，效果是可以的，但想想正常的排便要靠开塞 露来完成，应该也不是个事，于是尝试用其他的手段来完成，做瑜珈、打极、跑步、敲打等，最后发现，敲打最直接、安全、有效。适度的运动可以起到画龙点睛的作用，效果更加惊人。
工具/原料
徒手、空心拳
方法/步骤
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有时间，或条件允许，晚上吃过晚饭后一个小时，配合散步，再敲打50下，有利于提升效果。不散步的，看电视或在家原地踏步也可敲打一下，也会有助推作用。
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敲打腹部与运动结合，成为陪伴人生健康的一大有力工具，希望能陪伴终生，凡事贵在坚持，通过腹部敲打，不仅通了便，更重要的是还减了腹部的肥，便腹部更结实，肌肉不下垂，身体更健康，脸色更好看。
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