如何保证孩子有一个良好的睡眠？

在快到孩子睡眠时间的一个小时到半个小时，最好不要给孩子看电视，玩游戏，让孩子慢慢的平静下来。可以给孩子听听舒缓的音乐，或者是读一读绘本，故事。

保证孩子的午睡。尤其的3岁之前的宝宝。午饭不要吃的太晚，吃完午饭后，要休息半个小时到一个小时，才能让孩子睡觉。

按点睡觉，要让孩子的身体生物钟适应。一些休息的日子，可以稍微晚一点儿，但是其他时候，最好是按照原定的时间睡觉。

晚饭不要吃的太晚，也不要让孩子吃的太饱。这样子会影响孩子的睡眠。晚上睡觉最好不要开灯，如果孩子害怕黑暗，可以开一盏小夜灯。

白天尽可能多的给孩子活动的时间。白天运动的多了，晚上累了，自然也睡的快，睡的沉。

给孩子提供一个相对安静，舒适的起居环境。能孩子放松下来。睡前不要吃东西。家长可以陪孩子说说话，聊聊天。