今天的我们朝九晚五，每天忙忙碌碌，疲惫不堪，缺少很多有氧运动，致使今天脂肪不断积累，肠胃里的食物也时常得不到良好消化，小编有些防止积食的办法，愿与你们分享。
方法/步骤
1
餐前一杯水。很多减肥的小伙伴儿都知道，餐前一杯水可以减少我们对食物的欲望，同时水是比较容易消耗的材料。如果肠胃不好，应该餐前喝汤，而不是水。
2
少吃多餐。一次性摄入过多的食物会使我们的肠胃突然超负荷，那么自然胃里的食物就会消化得不充分。如果少吃多餐，让每次摄入的食物刚好满足胃动能力，那么不仅不会积食，还会更充分吸收食物中的养分。
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少吃油腻。准确地说应该是少吃油腻和不易消化的食物，例如肉类、糯米类食物，倘若非要吃这口儿，那就一定不要晚上吃。因为睡觉的时候胃也会休息，那么食物被存储在胃里一个晚上不被消化，后果很严重。
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半个小时后食用水果。 水果除了可以帮助我们补充人体所需的水分与维生素外，还可以提供大量的植物纤维，能够有效帮助我们增强消化食物的胃动力。
5
一个小时后适当运动。每天有氧运动30分钟，只消耗了最近摄入的能量，只有超过30分钟才能消耗脂肪。为了让身体不额外存储脂肪，我们一定要坚持运动不放松哦。
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防止肠胃着凉。肠胃着凉使得我们经常腹痛、呕吐、拉肚子，如果消化紊乱了，食物不但得不到很好消化，还会影响我们的代谢系统，严重影响我们的健康。所以从比较凉的地方待着一定要尽量少张嘴；从外面回到家里吃东西前一定要先喝些温水。平时也要注意腹部的保暖工作。
注意事项
上学、工作的我们，很多人都葬送了胃。小编要为大家敲响警钟，中心提醒你们按时吃饭很重要。