现在很多人白天忙着工作紧张的精神到晚上也得不到缓解如何才能有个良好的睡眠呢？下面把我的经验写给大家。
方法/步骤
1
<放松> 人在绝对放松的情况下就会自动进入睡眠装态，躺下放松肢体放松思想你就赢了。
2
<轻音乐> 睡前听些轻音乐可以使你的思想放松不去想那些是你精神紧张的事情。
3
<禁吃喝> 睡觉前吃东西喝水等会刺激消化道的运行试想你身体这样的大机器中内部件在不断的运行你能安心么？
4
<禁游戏> 很多上班族都喜欢下班玩游戏放松一下，这是完全错误的想法，玩游戏会刺激大脑，大脑一直处于兴奋状态怎么睡觉？
5
<禁灯光> 很多人睡觉不喜欢关灯这是很不好的习惯，灯光会影响人的身体健康还不利于睡眠睡觉环境最好是完全无光。
6
<禁思想> 不要想太多，想事情的时候人的大脑是在兴奋状态的，不利于睡觉。
注意事项
一定叫坚持每天逼自己睡时间长了就改过来了。