跑步作为有氧运动的一种，是健身人士非常喜爱的。但是随便得乱跑有时可能会适得其反，这里小编来告诉大家跑步时候的注意事项。
工具/原料
1
鞋子
2
场地
方法/步骤
1
跑步的话要分清自己跑步的目的是什么，有的人跑步是为了减肥，那么运动量就比较大；有的人只是为了有氧慢跑，那么运动量就比较小；有的人是为了爆发力训练，那么运动量就是不确定的。
2
根据自己运动量的大小，可以选择不同的场地。运动量比较大的话一定要选择带有专业塑胶跑道的地方；运动量比较小的话，可以任意平缓的道路都可以进行。
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同样的，据运动量大小，选择不同跑鞋：大运动量选择的跑鞋要轻薄；小运动量可以选择慢摇跑鞋；爆发力训练则需要专业的跑鞋。
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在跑步过程中，要注意呼吸的训练，特别是长跑，可以采用三步一呼，三步一吸的节奏，当然也可以自行调整最适合自己的呼吸节奏。
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跑步注意摆臂姿势的正确，一定是前后摆动，不要左右摆动；跑完步记得不要马上坐下，要继续走动，或者拉伸筋骨。
注意事项
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