精神压力大，睡眠不足，性格内向，………日久成疾！既对自身有害，又影响身边人，苦恼无边………
方法/步骤
1
一日之际再于晨。清晨空气好，环境好，4～6时到户外，换换气，接触一下自然，放松身心。对身体有不可多得的好处！
2
清晨运动，一定不要做极速运动，做缓慢运动，如，太极拳，八极拳，一般简单体操。运动给身体补氧，在长久，在坚持！对心态有很大好处！
3
平时看一些欢快，励志类书籍，或栏目。让自己身心投入进去，慢慢地，它会改变你的性格，使它更完美！
4
多和开朗的人接触，多做自己喜欢的事。找回自信，斗志！
5
自己一人时，听一听轻音乐。或选一轻松氛围喝点东西。水要充足，促进新陈代谢。女人更应多喝。美容，减肥，比药物更理想！
6
有时间，多去小朋友身边，和他们常接触。一起做活动，你的心态会体会不一样的感觉！
7
晚间，适当锻炼，散步，使身体稍感疲劳感即可，有助睡眠，睡眠是治疗万病的良方。睡眠好，精神足，心态好！长久坚持下去，你会迎来一个崭新自我！希望那些受此病折磨的人，早日康复！希望对你有帮助！我的家人一直坚持，效果很明显！
8
虽然不建议服用药物，但是早期适当的服用，也会非常有效！
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