说起准备列车长途上的饮食，人们一般都是想到方便面、火腿肠、榨菜等等。这些食品吃着是方便了，但既不营养，又容易引起问题。消除旅途中的疲劳，合理饮食非常重要。下面小编就列举下有营养的健康食品：
工具/原料
水果、面包、牛奶、杯子、塑料袋子、八宝粥、方便面
方法/步骤
1
适当多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、乳类；
2
应该多吃新鲜的苹果、香蕉、梨和柚子；
3
可适当摄取一些维生素B和维生素C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，比如粗粮、刺梨和猕猴桃等；
4
在饮用水方面，白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，也可以选择矿物质水。喝热茶也可消除疲劳，适当吃点巧克力，喝点咖啡，也能起到同样的作用；
5
在火车上吃饭，不可吃得过饱。口味宜清淡，少吃生冷油腻食物，就餐时不喝或少喝酒。
注意事项
1
减少列车长途上疲劳感；
2
可适当加强营养，补养身体；
3
应该口味宜清淡，少吃生冷油腻食物；
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