现在人们的生活压力比较大，饮食生活习惯也很乱，常常吃了这顿没下顿的，饥一顿饱一顿，要不就是没营养，对于那些便秘的朋友而言，更是苦恼，便秘常常让人很苦恼，那么，吃什么可以有效解决多年的便秘问题?
方法/步骤
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苹果，每天一个可以起到调节顽固性便秘的功效，除了生吃还可以去皮加水煎煮效果都是不错的。
2
香蕉想必大家都知道它是治疗便秘的神器，不管是生吃还是蒸熟了吃，所以香蕉不必多说大家也都懂。
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梨一定要选择雪梨方点冰糖和蜂蜜炖熟了吃效果最佳，每晚空腹吃，比较适用于热型便秘患者。
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甘蔗直接食用即可对便秘患者起到调治效果。
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吃东西的多少也和大便的成分有直接的关系，吃的少不行，这样大便也少，肠道得不到充盈无法正常蠕动就会便秘。所以每日饮食一定要定量
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水对我们的机体而言很重要，对于便秘的患者来说，摄入足量的水分也可以起到有效的缓解作用，所以饮食上每天要摄入足够的水分。
注意事项
1
饮食要多样化
2
多吃新鲜果蔬
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