赶走职场坏情绪

有研究表明听音乐、唱歌是改善心情最基本的方式。人们在唱歌时身体会随着音乐摆动，同时会有意识的调整呼吸，故唱歌可以舒缓情绪。即使不唱歌，只是静静的听些音乐，也能够放松身体、心情愉悦。

同样也可以在工作间隙离开办公桌，做简单的伸展运动，极目远眺，这样既可以让身体得到休息，还能够放松心情。除此之外，也不要过分专注于工作，忽视家人和朋友，可以在休息时间和朋友到户外走一走，联络感情的同时也使身心得到休息。

要学会解决问题，不要只会抱怨、发牢骚。平时，大家会发现不断地抱怨问题只会让情绪持续低落，不会使情况得到缓解。同样，职场中要去讨论问题，寻求解决问题的途径、方法，只一味地抱怨不但浪费时间，还影响一整天的工作情绪。

不要追求完美，学会接受不能改变的事情。生活中没有完美的事情，工作中以高标准对待自己没问题，但超过自己的能力就可能在浪费时间。所以要制定切实可行的标才不会让自己那么累。在职场中可能自身条件不够优越，无法让你拥有过强的竞争力时要以积极的态度去面对，在其他方面寻找突破。

不要去评断他人，这样但会浪费时间，也会对自己产生压力。尤其是在分工合作中，通过观察他人的行为、表情来得到有关自己工作能力的反馈是不可行的。这样会无形中带来压力，不要让神经过分紧绷，毕竟谁都会犯错。

学会对别人说“不”，过多的工作内容如果让你不堪重负，就不要继续勉强自己。如果对谁的要求都满足，那么大家都会依赖你，让你痛苦不已。同样，对自己力所不及之事就不要硬着头皮上了。