随着夏天的到来，一些爱美的女生们都开始露出他们的身材，露出他们白白的大腿，丰满的胸等等，但是最令男生们喜欢的我想应该是女生们的马甲线。首先，告诉你们下什么是马甲线？马甲线就是没有赘肉的腹部，而且腹部还有肌肉，形状看起来像马甲，所以叫做马甲线。今天我就分享下我的经验，让大家了解下女生们如何练出马甲线？
方法/步骤
1
仰卧起坐。仰卧起坐对腹部有明显的帮助，也是练就马甲线的最简单和最常见的一种方式。每天有序的增加性练习。
2
仰卧举腿 平躺，背部紧靠地面。双腿伸直慢上慢下保持匀速，放下时双腿不着地，注意利用腹部的力量而不是身体惯性。一上一下的做。然后根据自己情况增加组数。
3
俯卧撑加双腿左右摆动 以俯卧撑的姿势做好后，两腿依次摆动。
4
悬腿卷曲，悬腿卷曲运动也是锻炼腹部的一种方式。
5
侧面拉伸。躺在瑜伽垫上，一个腿向一侧靠，如图
6
空中脚踏车。这是一个比较好玩的姿势，当然，这对你的腹部锻炼起到很大的效果。首先。你可以选择躺在地板上。两侧手臂紧靠在身体的两侧。双腿抬起，做脚踏的动作，如图所示的操作。
7
最后要提醒的是，你也要注意自己的饮食习惯，不要暴饮暴食。饮食习惯也影响我们的身材。
注意事项
1
不要只练习你的腹部，其他也需要联系。
2
注意安全，合理练习。
3
每次动作时，务必找到腹部肌肉发力的感觉。
上一篇：女生穿羽绒马甲怎么搭配好看
下一篇：女生怎么练出马甲线