很多人都有贫血的症状，时常会感到头晕、耳鸣、失眠、面色苍白、浑身无力等。这时可以通过食补的方式补气血。
工具/原料
1
黑芝麻，红豆，红枣
2
桂圆，桑椹，乌鸡
方法/步骤
1
黑芝麻黑芝麻里面含有脂肪、维生素、卵磷脂、铁等，能益肝肾、补气血。常吃黑芝麻能预防贫血，补充气血。
2
红枣这个很多人都知道，它富含各种维生素以及铁元素，对补充气血，缓解贫血很有作用。俗话说:一日三颗枣，青春永不老。可见红枣的功效。
3
红豆也就是赤小豆，含有丰富的铁质，能补气血，增强免疫力。贫血人群可以多吃。
4
桂圆含有丰富的糖类、蛋白质以及铁质，能提供高热量，对贫血症状有很好的改善作用。
5
桑葚含有大量维生素C及铁质，常食用能促进生成血细胞，对贫血者有很好效果。
注意事项
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饮食调节进展慢，建议贫血者还是到医院检查，按医嘱治疗。
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上述食物常吃易上火，要多喝水。
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