一日之计在于晨。很多人有晨跑的习惯，早晨空气清新，坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力等功效。但是早晨跑步与其他时段有着一定的区别的。那么晨跑到底有哪些注意事项呢?下面介绍几点大家需注意一下！
方法/步骤
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准备活动简单的动作即可，压压腿，转转脖子，活动活动脚踝关节、肩关节，但一定要充分活动开，避免肌肉拉伤及关节扭伤。
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注意方法因为早上起来身体的代谢很慢，贸然快速跑起来很容易导致身体不适，要先慢跑或快走一会，待身体热起来之后，再加快速度。晨跑的运动量不宜太大，总时间控制在30分钟左右为宜，结束后可适量练习呼吸和伸展运动。
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结束要缓一缓晨跑结束不能猛然停止或坐下休息，不妨再慢跑或快走500米，令身体放松下来。晨跑结束后需要休息15-30分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。
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装备要齐全需要准备一套排汗快干的运动装，避免出汗后衣服贴在身上造成不适感，同时你还需要一双透气散热的运动跑鞋，它能让迅速带走足部热气，带来冰爽舒适的运动快感。
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注意饮食起床后先花几分钟做深呼吸，能辅助你内脏功能尽快正常工作，人也会变得清醒一些。为防止低血糖的发生，晨跑前可以吃少量淀粉类的食物或水果，比如香蕉、葡萄干，但切记吃得太饱。食物在胃里动来荡去，会让你肠胃不适，甚至产生恶心、呕吐的状况。