盆骨，从我们系裤带的地方向下到大腿骨以上统称为骨盆，它是一个整体，是女人性感的最重要特征之一。但大部分人的盆骨或多或少都有一点不够标准，下面我就来介绍一种睡前矫正盆骨的练习，希望对大家有帮助。
方法/步骤
1
平躺在地板上（床上太软），双腿张开，与肩同宽，脚是呈外八的放着。双手伸直，放在身体两侧，整个人放松。。。放松。
2
有规律地左右摆动动你的双脚，做我们平时的说“拜拜”动作，频率不要太快，两脚做的时候不同向。这时你会觉得骨盆这里很放松，这个动作大概坐1分钟的样子。
3
用我们的手臂，微微撑起我们的身体，双手与肩同宽，身体是直的，这时只有脚跟和手掌着地。重复2的动作，晃动双脚，说“拜拜”。做10秒。
4
躺平，两脚外八伸直，慢慢抬起与地面30公分的距离，数10秒，用力放下，重复3遍。然后，再重复一遍以上3步，这是热身，你会觉得身体开始暖和了
5
跟刚才一样躺平，两脚内八，双腿抬起，与地面呈30°的样子，然后两脚的大脚拇指的第二关节用力相互敲击（也就是你大脚拇指与脚掌连接处的那个关节）。一定要用力，虽然会很疼，敲10下的样子，放下。然后再重复一遍。
6
还是刚才的姿势，两脚内八，用力相互抵着大脚拇指，抵着的同时内八尽力张开，由“八”趋向于“一”。大腿内侧一定要用力！然后保持这个姿势，两腿抬起与地面呈30°，数十秒，再用力放下，重复一遍。