现在很多人每天坐在课桌前或者是电脑前面进行学习和办公，日子久了人变得含胸驼背，想挺直腰板，却发现勉强站直只会使自己身形僵硬疲劳难以保持身形，以下运动能够快速解决问题
方法/步骤
1
动作一：头顶重物 如篮球，盛水的可乐瓶，甚至锅盖等。保持身体平衡，初期小步在家来回走，熟悉之后逐渐加快速度。
2
动作二：蹲墙功 此功拉伸脊椎，锻炼十分钟即可感受到驼背处暖流。动作要点: 一:下蹲吸气，上期呼气。 二：头和膝盖尽量不超过脚尖，超过脚尖伤腰和膝盖。初期可以根据自己的身体状况，确定两脚的姿势和距离，熟悉后严格按照动作要领来
3
动作三:铁板桥 此功初期可以缩短桌椅间距离降低难度。坚持锻炼后脚步轻盈，驼背处有暖流。切记腰部不能低于水平直线，否则腰劳损
注意事项
注重心里健康，增强自信心，做一个顶天立地的人
上一篇：如何快速改善骨盆后倾情况？
下一篇：妈妈产后怎么运动让胯部恢复？