很多人都想减肥，但是又苦于自己没有时间。每天工作太忙学习太忙都是理由。日子总在过，体重……却减不下来。这里我来分享一下我的经验，两年时间减重50斤
工具/原料
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电子秤
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哑铃
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短绳
方法/步骤
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1.俯卧撑 俯卧撑所需要的时间不多，可以在工作间隙做。例如工作学习了一个小时之后，站起来用1分钟时间做一组俯卧撑。每一组的量可以自己把握，但是要记住需要循序渐进的提高。切记不能一下子做太多导致身体受伤。
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2.跳绳 跳绳同样，需要的时间不多，早上只要提前十分钟起床即可。认真跳绳10分钟的运动量并不比半小时的晨跑少。
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3.深蹲 深蹲这里我们就要用到哑铃了，对，做负重深蹲。深蹲是臀部往下，不要蹲到底。一组做20个左右即可，前后时间不会超过1分钟。
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4.仰卧起坐 睡前10分钟，分组做一下仰卧起坐。可以每组20个做3组，每组的数量随时间的增加而增加
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5.坚持 以上四种方法加起来，每天你也花不了多少时间。只要坚持一下，就能看到效果
注意事项
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切记不要因为想瘦得快每组的运动量超过身体承受能力
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注意饮食，光运动但是吃得多也是无用的
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