众所周知，早饭要吃好、午饭要吃饱、晚饭要吃少，但是身边很多朋友，往往在晚上下班回家后，抱着一堆零食，边胡吃海喝边开始追剧。这样既会导致晚上睡觉期间身体难以畅通排毒，更加容易导致发胖问题哦。如何管住自己这张嘴，小编来支几招。
方法/步骤
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做感兴趣的事，分散注意力晚上的空闲时间段，可以做一些自己感兴趣的事情，比如练字、画画、弹奏乐器等等，推荐利用晚上的时间段来健身，大汗淋漓之后，你会不再敢轻易去碰食物，以免前功尽弃。切忌做类似刷电视剧这种腾空双手的事情哦，把你的双手动起来，让它无暇触碰食物。
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记录食物卡路里和体重变化利用app工具来记录每天已摄入的食物卡路里和自己的体重变化趋势，看到直观的数值变化，满满的卡路里以及直线飙升的体重，相信你会下不去嘴的。
3
找个瘦身榜样这个榜样可以是远在天边的身材sexy的明星，将他（她）的照片保存或是当做屏保可以随时看到，也可以是近在身边的健身达人。每当晚上嘴馋时，看看自己榜样的身材，咽下口水，抑制住吃货的冲动。
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备好蔬果：多买一些爱吃的蔬菜水果在家里备着，晚上饿时可以多吃些水果，或是做一盘蔬菜沙拉，用健康的食物来满足自己的胃。
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早饭、午饭要吃好：早饭和午饭要保证吃饱，如果有什么喜爱的或是特别想吃的食物，可以在午饭时便满足下自己，以防到了晚上一天快结束时还心心念念。
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零食分装：如果一时半会儿还克制不了对零食的欲望，可以提前用食品袋，将喜爱的零食进行组合，分装成适当的量，每天只允许自己最多取一袋吃。
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