上次我们说到了跑步的好处，很多朋友会担心跑步小腿变粗的问题，本来就胖还越跑越胖，怎么破？不用担心，小编来帮你( ^_^ )
工具/原料
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舒适宽敞的环境
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运动鞋
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棉质的运动服
方法/步骤
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为什么跑步后小腿反而变粗了呢？现在我们先来了解下小腿的肌肉构造。（如下图）我们看到，小腿的肌肉主要是两块，一块是大的圆球状肌肉--腓肠肌，俗称小腿肚子；一块是长而扁平的肌肉，在小腿的深层，叫做比目鱼肌。腓肠肌过于发达会使得小腿看上去粗壮，而比目鱼肌从视觉上可以拉高、拉长小腿。大多数时候，我们平常人的小腿腓肠肌比较发达，比目鱼肌则相对较弱，这就是导致肌肉的发展不平衡，小腿看起来较粗壮，显得不好看。
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想要瘦小腿，拉伸对了才有效！腓肠肌的作用一般生活中站立、行走和慢跑用的比较多，而比目鱼肌的作用主要发力于膝关节弯曲时，就是快跑，跳高等。所以我们看到爆发力运动员小腿普遍看起来长。我们跑步后拉伸小腿是尽量针对比目鱼肌进行拉伸，给大家介绍几个简单有效的拉伸动作（如下图）
注意事项
正确的静力性牵拉是不会让肌肉抽筋的。肌肉缓慢拉伸到一定的紧张度时，维持15-30秒，放松，重复2-3次。拉伸时动作要慢。
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