日常生活中，我们经常会有身体不舒服的情况，短期的身体不适可能是因为生病引起，但是如果没有生病却还是没精神，那么就要考虑是否是因为体内湿气过重。湿气一般是由体外进入体内产生，主要是由于不良的生活习惯和饮食习惯，这个时候如果体内湿气不及时排出，就会导致很多疾病。
工具/原料
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什么是湿气？
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如何判断体内湿气重？
方法/步骤
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湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。湿气开始的症状是舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，胸闷乏力、咽喉肿痛、大便不成形，体态困乏、；不加以重视，继续加重的话，会出现关节疼痛，体型肥胖；久而久之还会引起脂肪肝、哮喘、高血压和心脑血管等疾病，甚至是恶性肿瘤。
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如何判断体内湿气重？看每天起床时候精神状态每天睡足8个小时，早上7点起床，仍然感觉特别困，不清醒，打不起精神。
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眼睛肿，身体局部浮肿。看着人似乎是发胖了，水肿、浮肿是脾虚，导致体内的水不能被成功转化为体液，无法及时被排除体外所致。浮肿就是湿气重的一个表现。
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舌苔很厚，口腔有异味，刷牙感觉恶心。如果是健康的舌，是淡红色有水润的感觉，但是有湿气的舌，是发黄的，很厚的，看着也是湿润的，但是会感觉口气比较重，有异味，刷牙还会作呕。。
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大便不成形，黏糊糊的。。什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，香蕉形的过程很顺畅。大便不成形，感觉拉拉不干净的感觉，，擦好几张纸才能擦干净。如果大便成形，但是很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。
注意事项
湿气不能不重视的。要注意生活调理。