健康牙齿也是需要养的

不吸烟吸烟不仅使牙齿变黑，而且会使牙槽骨受损

充分咀嚼进食时充分咀嚼食物，可按摩牙龈，擦洗牙面，有加速血液循环。促进牙齿健康的效果

早晚刷牙刷牙可把牙缝中的残渣、牙菌斑刷干净，防治牙龈上牙结石的积累，减少细菌繁殖从而保持了口腔的清洁。刷牙的机械刺激，对牙齿、牙周组织起到按摩作用。按摩可增强局部抵抗力和血液循环，使牙周组织更健康。

饭后饮茶饭后先用茶水漱漱口，能及时清除部分牙齿间隙内的食物残渣，这样既大大减少了口腔中的细菌，也断绝看细菌产酸的“粮草”。另外，茶汁属碱性，可中和食物中的酸性物质，使口腔保持弱碱性环境，有利于保护牙齿。

粗粮淡饭虽常有鱼、肉、鸡、蛋类吃，但还是要多食用粗粮、杂粮、蔬菜以及水果。这些食物含有丰富的牙齿有益的矿物质，同时含纤维素也比较高。纤维素食物可锻炼口腔肌肉以及牙齿的咀嚼能力，是牙齿组织坚韧结实。

情绪乐观凡事想得开，遇到困难挫折能正确对待，心情舒畅有益于牙齿的健康。

坚持锻炼平常多运动、多步行，体质好身体健康可延缓牙周组织萎缩。